Dana, une excellente surfeuse de Californie, longe les époustouflantes côtes d'Afrique du Sud, déterminée à accomplir le rêve de sa mère : surfer dans la légendaire Jeffrey's Bay. Avec pour seul guide le journal de sa mère et un groupe aussi attachant qu'exubérant de surfeurs fanatiques...

Anne Marie est sous pression, elle se prépare à concourir pour la compétition de surf Pipe Master qui se déroule sur la plage nord de Oahu, à Hawaï. Ses colocataires sont ses amies Lena, Eden et sa jeune soeur, Penny. Toutes travaillent comme serveuses dans un hôtel de luxe.Mais un jour, le quotidien d'Anne Marie bascule lorsqu'une équipe de football professionnelle s'installe à l'hôtel où les quatre filles officient. La belle ne tarde pas à tomber amoureuse du quarterback Matt Tollman. Mais la compétition approche à grands pas et Anne Marie a tendance à négliger son entraînement...